Кому близка тема йоги поразмышляйте об этом. Есть у нас такое понятие как сакши — то, что остаётся, когда все состояния перестают владеть тобой.
Я каждый день говорю о дыхании и том что как во время выполнения упражнений так и во время расслабления мы мягко направляем внимание на дыхание — не контролируя, не усиливая, а просто наблюдая его естественный поток. От этого наш ум получает простую и стабильную точку опоры, а тело начинает выравниваться, успокаиваться и «отпускать» зажимы.
Дальше важно перестать цепляться за каждую мысль и перестать верить, что каждая мысль требует реакции. Это не так надо позволить им двигаться своим чередом. Мысли = время, мы их просто наблюдаем, они текут. Когда дыхание течёт спокойно, а ум перестаёт втаскивать нас в каждый сюжет, происходит очень мягкое внутреннее сдвижение.
Именно тут происходят рождение сакши, внутреннего наблюдателя. Это ощущение, что всё вокруг движется, а в тебе есть точка абсолютной неподвижности.