Как научиться медитации
За последний год лидерами среди вопросов остаются: «как научиться медитировать» и «как сохранять форму, не набирать вес, оставаться физически крепким».
Если вы ищите первого, тоесть, ментального покоя и погружения, вам в монастырь, на эдакую мини випассану. Где вы останетесь без гаджетов, вас кормят, вы ходите на молитвы, вы гуляете, помогаете. На 5, 7-й день произойдет некая внутренняя трансформацию, скачок самоосознания, способность быть, слушать и не рефлексировать по поводу и без. Отсюда и начнется обучение медитации.
Если вы ищите второго то добро пожаловать в зал, с тренером или без, в то направление которое вам ближе.
Если же вас интересует и одно в второе то поверьте мне Йога может стать неплохим выбором. НО! Важно понимать что при определенном я бы сказал слишком жестком подходе или даже определенном фанатизме угнетается психика и ни о каком ментальном равновесии речи идти не будет. И наоборот при недостаточной физической нагрузке будет проявляться ментальный шум из-за которого будет страдать физическая сторона вопроса. Поэтому на столько важна адекватность, системность и самодисциплина.
Как найти золотую середину? Практиковать. А для того чтобы практика не превратилась в самоистязание попробуйте обратиться к своему внутреннему ребенку. Ведь в каждом из нас он был есть и будет, не зависимо от возраста в 90 или 25, он есть, как бы мы не отрицали этого. Что делает ребенок если на него «передавить» впадает в ступор и начинает сопротивляться, а что происходит если свободы слишком много, да, садится на голову. Баланс и умелая манипуляция личными внутренними качествами. Это и есть один из аспектов осознанности. И если баланс удалось соблюсти то к концу любой практики мы подходим в состоянии контроля ума и тела, когда на всех уровнях не наблюдается суеты. А если практиковать в таком ключе регулярно, очень быстро все встанет на свое место.