Вопрос о том может ли каким-то образом слабая диафрагма влиять на застой крови и варикоз погрузили меня сегодня немного а анатомию которая я к слову для меня катастрофически сложная наука. Начну с того что по определению «Основная причина варикоза — несостоятельность венозных клапанов и слабость венозной стенки». А поскольку эта тема для меня крайне скользкая, позволю себе лишь осторожно заметить что может, но ТОЛЬКО КОСВЕННО. Почему косвенно. Диафрагма ведь не только дыхательная мышца, но и своеобразная помпа для венозной крови и лимфы. При вдохе она сокращается и опускается и в брюшной полости создаётся давление, кровь из вен ног проталкивается вверх. При выдохе она расслабляется и грудная клетка расширяется, кровь легче поступает в сердце. Если дыхание поверхностное (слабая работа диафрагмы), то «помпа» не включается в полную силу, и венозный возврат страдает.
Так вот у нас есть нижняя полая вена (кстати она самая крупная вена нашего организма). Она собирает венозную кровь от нижней половины тела: ноги, таз, брюшная полость. Проходит она вверх по правой стороне позвоночника, затем пересекает диафрагму и впадает в правое предсердие сердца. И вот тут в ее работу напрямую включена наша дыхательная помпа как я уже упомянул при вдохе давление в грудной клетке падает, в брюшной полости — повышается соответственно кровь «всасывается» из нижней полой вены в сердце. И по сути слабая работа диафрагмы может лишь усиливать застой крови, особенно у малоподвижных людей.
А дыхательные упражнения — не лекарство от варикоза, но достаточно серьезное профилактическое средство, которое улучшает венозный возврат и разгружает сосуды.
В Йоге много внимания уделяется брюшному дыханию которое подразумевает глубокий вдох животом, мягкий выдох — оно улучшает отток крови через нижнюю полую вену, снижает застой в ногах и органах малого таза. У нас есть полное йоговское дыхание сочетание брюшного, грудного и ключичного дыхания, которое создает воолнообразный массаж вен и лимфатических сосудов. Есть полноценные пранаямы с удлиненным выдохом (с разным интервалом) уджайи, нади шодхана, которые стимулируют венозный возврат и улучшают тонус сосудов. Ну и конечно сукшма вьяяма.
Вот такое вот небольшое размышление на тему здоровья.